#4 마음에 안부를 묻는 시간

오렌지라이브 소개

🍊 오렌지라이브는 실무자 성장 플랫폼이에요. 비대면 생활이 일상화된 지금, 실무자들은 온라인을 통해서 일을 배우고, 성장도 하고, 역량을 기르며 네트워킹도 해야 하는 시대를 살고 있어요. 오렌지라이브 10-12월 시즌은 '요즘 실무자들'을 위한 멤버십 프로그램을 한가득 준비했어요👐 오렌지라이브 멤버십의 회원이 되면 비대면 생활에 꼭 필요한 필수템을 담은 웰컴키트를 받을 수 있고, 실무 꿀팁을 다루는 6개의 온라인 강연 할인, 전문가와 함께 하는 특별 워크숍 신청, 조직 밖 동료와 연결되는 커뮤니티 참가 혜택을 누릴 수 있어요. 참, 6개의 온라인 강연은 회원이 아니어도 각각 개별적으로 참여할 수 있으니 주저하지 말고 신청해주세요!🤗

오렌지라이브 강연 소개

오렌지라이브 6월 시즌에서 4번의 강연이 진행됐어요. 많은 분이 신청했고 실무에 큰 도움이 되었다고 평을 남긴 참가자도 있었어요. 오렌지라이브 10-12월 시즌에도 실무 꿀팁을 다루는 강연들이 준비되어 있으니 많은 신청 부탁드려요~

1. 멤버십 회원은 강연을 별도로 신청하지 않아도 되며, 강연 수강 안내는 이메일로 개별 안내해 드립니다. 
2. 강연 영상은 10-12월 시즌 종료일(2020.12.15)까지 시청할 수 있습니다. 

📩 이번 시즌 역시 오렌지레터 구독자는 할인된 가격으로 강연을 들으실 수 있어요. 혹시 아직 구독하지 않으셨다면 링크를 통해 지금 바로 오렌지레터를 구독하세요! (오렌지레터 구독하기)

🤓 네 번째 실무 꿀팁 강연 주제는 '#4 마음에 안부를 묻는 시간-코로나19 시대의 마음챙김' 이에요.

#4 마음에 안부를 묻는 시간-코로나19 시대의 마음챙김

(11.18(수) 19:00 ~ 20:30)

요즘 유난히 마음을 가다듬기가 어려워요. 일을 한다고 열심히 손을 놀려도, 그러다 힘들다고 손을 놔버려도 어쨌든 불안한 마음이 들어요. 꽤 의욕적으로 일을 해왔는데 한순간 무기력해지며 번아웃을 겪기도 합니다. 특히 코로나19 팬데믹 때문에 운동, 여행 등에 제약이 생기니 스트레스를 해소하기 어렵게 됐고, 불확실성이 증가해 사회 분위기가 전반적으로 불안해졌어요. 혹시 '나만 이런가?', '나만 그렇게 생각하나?'라고 생각하는 분이 있다면, 그런 것은 아니랍니다. 모두가 "쉽지 않네", "녹록지 않다"라는 말을 중얼 거리며 살아내고 있어요. 그러나 우리 실무자들은 지속가능하게 일하기 위해서, 어렵지만 스스로 안부를 물으며 생활하면 좋겠어요👋

그래서 상담심리전문가, 뜻밖의 상담소 대표 김지연 님과 이번 강연을 준비했어요. 김지연 님은 왈이의 마음단련장과의 인터뷰에서 “중요한 것은 문제 해결이 아니고 내 마음의 회복이다", 경향신문과의 인터뷰에서 “우리 중 누군가가 일과 건강을 맞바꾼다면, 그걸 방치해선 안 된다”라고 목소리를 내며 실무자를 위한 심리 상담 활동을 지속해왔어요. 이번 강연도 코로나19 팬데믹 상황에서 어려운 마음을 품고 일하는 모두에게 안부를 묻는 시간이 될 예정이에요. 나의 회복탄력성이 어느 정도인지 알아보고, 마음의 속성에 대한 이해를 통해 내 마음 작동시스템(os) 업그레이드를 시도해볼거에요.🌿

👀 잠깐, 나는 요즘 마음이 괜찮은가요? 

강연 전에 해보실 미션이 하나 있어요. 회복탄력성을 물어보는 문항에 체크도 해보고, 마음에 귀기울이게 되는 질문에 찬찬히 답해보면서 마음챙김 준비운동을 해봐요.

먼저 여러분의 회복탄력성을 자가진단해 보세요. 진단은 대략 10분 정도 소요되고, 점수는 자동으로 계산돼요. 자기 조절 능력, 대인 관계 능력, 긍정성 분야별로도 점수를 알 수 있어요. 불안정한 상황, 불행한 상황에서 나의 마음은 회복을 잘 할 수 있는 상태인지 한 번 알아보세요~ 이후 김지연 님이 강연에서 자가진단 결과와 관련하여 전반적으로 설명을 해드려요. 

✔️회복탄력성 자가진단 검사지 내려받기 (.xlsx 파일)

다음 몇 가지 질문을 드릴거에요. 아래 '마음풍경 이야기하기' 링크에서 질문에 답하다보면 '요즘 마음이 어떤지' 찬찬히 돌아볼 수 있습니다. 솔직하고 자세하게 마음을 펼치는 것은 마음챙김의 첫 걸음입니다. 최대한 해상도 높게 마음을 그려내기 위해 조용히 나만의 시간과 공간을 확보해서 작성해보시기를 바랍니다. 이 과정은 익명으로 진행되어 비밀보장이 됩니다. 많은 분들이 겪고 있는 심리적 어려움이나 질문에 대해서는 강의 중 코멘트가 있을 수 있어요. 코멘트를 할 경우, 혹여나 개인을 특정할 수 없도록 세부내용을 각색하여 비밀보장을 최우선으로 합니다.

✔️마음풍경 이야기하기(링크)

🔎 강연 목차

1. 내 마음을 어렵게 만드는 진짜 이유 알아보기

2. 나의 회복탄력성은 얼마? 숫자로 확인하기

3. 회복력 좋은 멘탈 작동시스템(OS) 만들기

4. 지금 당장 시작하는, 마음챙김 첫걸음 내딛기

🐜 강연 대상

1. "빨리빨리"라는 소리를 많이 하고, 듣는 분

2. 마음이 바쁜 분

3. 사람들이 미워지는 분

4. 갑자기 울컥거리고 눈물이 나는 분

5. 번아웃을 겪고 있는 분

6. 이외에도 강연자 님과 함께 마음을 들여다보고 싶은 분

💡 강연자 소개

뜻밖의 상담소 대표상담사 김지연

• 현 뜻밖의 상담소 공동대표

• 현 서울시청년활동지원센터 전문상담사

• 현 서울시감정노동종사자 권리보호센터 객원상담원

• 현 슬로워크 전문상담사

• 현 꿈틀리 인생학교 상담교사

• 전 쉼과 전환을 위한 안전한 실험실 - 자유학교 공동대표

• 전 LG상사 마음n마음 심리상담실 실장

• 전 삼성전자 Life Coaching센터 상담사

마음의 복잡성을 알고 내면의 감정을 이야기하도록 돕습니다. 걱정과 분노, 슬픔의 감정과 함께하며 그 사람의 경험 속으로 들어가 진정 같은 편이 되려고 노력합니다. 어떻게 살아가야 하는지 선입견을 품지 않습니다. 단지 이미 견뎌온 고통과 복잡성에 공감하고, 일부러 그런 것이 아님을, 일부러 그랬다 해도 이유가 있음을 생각합니다. 터놓고 말할 수 있다면 어떤 문제든 함께 다루어 나갈 수 있다고 믿습니다. 이번 온라인 강연을 통해 여러분의 공간에서 안전하고 편안하게 마음 챙기는 시간을 보내시길 바랍니다.

💻 수강 방법

Zoom 링크를 강연 시작 하루 전에 이메일로 보내드립니다. 아직 Zoom 앱을 PC 또는 휴대폰에 설치하지 않은 분들은 링크를 통해 내려 받으세요. (다운로드) 

👀 강연을 신청하기 전, 꼭 확인해주세요.

1. 총 강연 시간은 90분이에요. (강연 50분 + 휴식 시간 10분 + Q&A 30분)

2. 강연 다음 날 모든 참가자에게 강연 슬라이드와 자막이 포함된 녹화 영상, 강연 요약 노트를 드려요. 그러니 실시간으로 참가하지 못해도 걱정하지 마세요!

3. 오렌지레터 구독자는 2만 원, 비구독자는 3만 원으로 강연을 신청하실 수 있어요.

*구독자 할인 가격으로 결제를 하시려면 오렌지레터를 구독하고 있는 이메일 주소와 동일한 이메일 주소를 입력해주세요.

*설마 아직 구독하지 않으셨다면, 링크를 통해 지금 바로 오렌지레터를 구독하세요! (오렌지레터 구독하기)

4. 앞으로 5, 6회의 강연이 예정되어 있어요. 

5. 강연 시청 후 간단한 퀴즈를 통과한 분에게 수료증을 발급해 드립니다.

6. 오렌지라이브 멤버십 회원은 강연 종료 후 2주간 추가로 궁금한 사항을 질문하실 수 있고, 모든 강연을 개별 신청하는 것보다 최대 8만원 저렴하게 수강하실 수 있어요. 링크를 통해 신청하세요! 

💌 문의처

hello@slowalk.co.kr로 이메일을 보내주세요.

환불 정책

• 환불은 신용카드 결제, 계좌이체 등 강연 신청자가 결제한 수단과 동일한 방식으로 함을 원칙으로 합니다. 단, 기술적으로 불가능한 경우에는 회사는 강연 신청자에게 합리적인 환불 방법을 정하여 통지할 수 있습니다. 강연 신청자가 해당 방법에 협조하지 않아 발생하는 환불의 지연 등에 관한 모든 불이익의 책임은 강연 신청자에게 있습니다.
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• 회사가 강연 신청자에게 무료로 지급한 할인쿠폰 등으로 인해 회원이 획득하게 된 금액에 대해서는 환불되지 않을 수 있습니다.
• 본 정책에도 불구하고 회사는 회사의 판단에 따른 고객 서비스, 이벤트 등의 요소에 일시적으로 환불 조건을 완화할 수 있습니다.

환불 규정

• 강연 1일 전에 생중계 접속 링크가 발송되므로 강연 2일 전을 환불 기준일로 삼았습니다.
• 강연 시작 2일 전까지 취소 신청 시: 전액 환불
• 이후: 환불 불가